ŠTA DA URADITE AKO VAS UHVATI GRČ TOKOM PLIVANJA

Autor -



1. Unosite više magnezijuma

Najčešći uzrok grčeva u nogama je nedostatak magnezijuma. Namirnice poput sjemenki bundeva, susama, mahunarki, voća, povrća, ribe i suplementi magnezijuma spriječit će ponovnu pojavu grčeva, prenosi Kurir.

2. Paradajz i banane

Jedite svježe zeleno povrće, voće, žitarice i nemasne mliječne proizvode da bi vaši mišići dobili dovoljno kalcijuma, gvožda i kalijuma i mogli normalno da funkcionišu. Jedite banane i pijte sok od paradajza jer sadrže kalijum.

3. Više šetnje

Lagana šetnja od 30 minuta dnevno poboljšat će cirkulaciju. Izbjegavajte dugo stajanje, sjedenje s prekrštenim nogama, neudobnu, tijesnu obuću i visoke štikle. Kad ste u prilici, podignite noge i odmarajte ih. Umjerene vježbe prijaju nogama, ali ako trčite ili plivate, neophodno je da svakih pola sata istegnete noge.

4. Kupke i ulja

Tople kupke prije spavanja odlična su prevencija i sredstvo za trenutno otklanjanje bola, a najefikasnija pomoć je da potopite noge u toplu vodu. Može vam koristiti grijanje mišića termoforom. Tople obloge s lavandinim ili đumbirovim uljem nanesite na listove i blago ih masirajte. Masaža mišića umanjuje njihovu napetost.

hayat

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

RIJEŠITE SE MASNOĆE: Uz ovaj napitak nestaje i najupornije salo!

Autor -
Slika
Ako nakon prazničnih užitaka tražite beg ka svojoj idealnoj težini, ovo je pravi recept za vas! Reč je o sastojcima koji ubrzavaju metabolizam i čiste telo od toksina i masti koje su se nakupile u telu. ghgfdfd Recept: – šoljica soka od paradajza – 1/4 šoljice limunova soka – kašičica narendanog đumbira – jedna ljuta papričica (ili pola kašikice bibera) – dve stabljike celera (srednje veličine) Pomešajte sok od paradajza, limunov sok, đumbir i mlevenu ljutu papričicu. Dobićete 220 ml napitka. Poslužite ga u staklim čašama i dodajte napitku cele stabljike celera. Celer se jede uporedno s ispijanjem napitka. Dnevno između obroka pripremite sveukupno tri čaše ovog razbijača masnoća, a ako pripremite više napitka unapred, čuvajte ga u frižideru. Izvor: Na dlanu
Pročitajte više

A šta ako pčele nestanu: Čovečanstvo bi imalo oko četiri godine života

Autor -
Slika
Više hiljada pčela uginulo je na njivama suncokreta širom Srema, pisali su ovih dana mediji. Šta bi se desilo ako bi ovi vredni insekti nestali? Datum: 05/07/2018 0 KOMENTARA FACEBOOK TWITTER PINTEREST GOOGLE+ Foto: Profimedia Zahvalite se Apis melliferi, poznatoj i kao evro-afrička medonosna pčela, za trećinu svakog zalogaja koji ćete danas pojesti. Pčelice su neopevani, neplaćeni radnici u poljoprivredi, koje svake godine donesu na milijarde evra, a da to i ne znaju. Ovog juna, u pokušaju da potcrtaju važnost pčela, radnici jednog supermarketa u Americi su privremeno izneli iz radnje sve proizvode koji direktno zavise od polenizacije. Od 453 proizvoda, 273 je nestalo, uključujući jabuke, limun, tikvice, bundeve... Kako je to slikovito objasnila novinarka Hana Nordhaus u knjizi "Pčelarov lament" - "pčele su lepak koji održava čitav agrikulturni sistem na svetu". A taj lepak sada se razgrađuje. Negde oko 2006. godine, pčelari širom sv...
Pročitajte više

Učestalo zijevanje, ispuštanje gasova

Autor -
Slika
Poslije mnogih istraživanja koja su trajala i nekoliko godina, dokazano je da više od 20% stanovništva u Americi ima zdravstvenih problema povezanih sa ovim oboljenjam. Ako se na vrijeme otkrije, onda postoji mogućnost da se spriječi njeno napredovanje, te da dođe do potpunog izlječenja. Kako smo još prikupili podatke, samo jedna trećina stanovnika je u stanju da na vrijeme prepozna bilo kakve simptome koji nagovještavaju ovo stanje i započnu liječenje. Naime, u pitanju je anksioznost! Jeste li nekada čuli za ovo zdravstveno stanje!? Znate li kako može da se liječi!? Koji su simptomi koji nagovještavaju da imamo ovo oboljenje!? Simptomi koji ukazuju da imate anksioznost su: – noge i ruke su vam većinom hladne, što znači da krvotok nije usmjeren na te dijelove tijela, nego da je više usmjeren od gornjih i donjih ekstremiteta. – kada gutate osjetite da nemate dovoljno kiseonika, a to također može da ukazuje i često zijevanje. – ako imate problema sa nadutosti stomaka izb...
Pročitajte više

PUDING BAKLAVA

Autor -
Slika
KUHINJA PUDING BAKLAVA June 6, 2018  -  by  admin  -  Leave a Comment Sastojci: 500 gr gotovih kora za pitu 1 l mlijeka 3 kesice pudinga od vanilije (ili od čokolade) 4 kašike šećera Sastojci za premazivanje jufki: 4 jaja 1 dcl ulja 4 kašike šećera Sastojci za zaljev: 500 gr šećera 2 čaše (od jogurta) vode Priprema: Skuhati 3 pudinga od vanilije u litri mlijeka, zaslađen prema ukusu. Puding posuti šećerom u prahu (da se ne formira korica) i ostaviti da se prohladi. Ne mora se ohladiti skroz, može biti i mlak. Odmah staviti zaljev da se kuha. Šećer preliti vodom i staviti da proključa. Od trenutka kad proključa, dovoljno je 2 – 3 minute, pa skloniti i ostaviti da se ohladi. Umutiti jaja sa šećerom i uljem za premazivanje jufki. Prebrojati jufke i podijeliti kore tako da vam na jedan rolat dođu najmanje 3 kore, može i do 5 kora. Sveukupno trebate dobiti 3 rolata. Uzeti prvu jufku, premazati je smjesom od jaja i ulja, zati...
Pročitajte više

Probajte ovaj prirodni lijek i svoju KIČMU NEĆETE MOĆI PREPOZNATI! Lijek koji postepeno uklanja bolove u leđima i nogama

Autor -
Slika
Već u samo nekoliko dana konzumiranja ovog lijeka, osjetit ćete blage pozitivne promjene, a za nepuna dva mjeseca potpuno izlječenje. Isprobajte ovaj prirodni recept, i necete prepoznati svoju kičmu. Jer, sve sto je genijalno je zapravo veoma jednostavno i dostupno, na dohvat ruke. Ako želite da zaboravite na bolove u kičmi, svako veče, prije spavanja, u roku jednog do dva mjeseca treba da jedete: – 1 suhu smokvu – 1 suhu kajsiju – 5 suhih šljiva Ovi plodovi sadrže supstance koje izazivaju regeneraciju tkiva, koje sastavljaju intervertebralne diskove. Oni ih čine jačim i čvršćim. Pršljenovi počinju sami da staju na određene njima prirodom, mjesta, bez spoljne manuelne korekcije. Probajte i vi nećete prepoznati svoju kičmu! Svaki plod posebno sadrži određene elemente i supstance, a njihovo miješanje daje odličan narodni lijek, koji je izuzetno efikasan protiv bolova u kičmi. Izuzetno je korisno za muškarce a i za žene.
Pročitajte više