Pet zdravih namirnica nakon poroda

Autor -
Nakon poroda, mamama je potrebno mnogo energije kako bi se što brže oporavile i ojačale za nove aktivnosti sa novorođenčetom. Već tokom trudnoće budućim mamama se savjetuje da unose kvalitetne namirnice a isti savjeti se mogu primjeniti i nakon poroda, pogotovo zbog početka perioda dojenja.
Donosimo vam pet namirnica koje će vam dati energiju te omogućiti proizvodnju kvalitetnog mlijeka za vašu bebicu:
1. Voda
Važnost unošenja vode u organizam je ogromna a pogotovo tokom dojenja. Dovoljnim unosom tekućine sprječavate dehidraciju, pospješujete izlučivanje toksina iz organizma, povećavate količinu mlijeka a samim tim i gubite tjelesnu težinu.
2. Bademi i orašasti plodovi
Konzumiranjem badema dobivate energiju, sprječavate pojavu umora, anemije a povećavate proizvodnju mlijeka. Pomažu vam i u regulaciji probave.
3. Smeđa riža
Riža je veoma hranjiva i zasitna namirnica koja vam također daje potrebnu energiju a zdraviji je izbor od krompira i tjestenine. Također, pospješuje proizvodnju mlijeka.
4. Borovnice
Poznato je da su borovnice odličan izvor željeza, bogate su antioksidansima i pružaju vam potrebnu energiju. Možete ih konzumirati sa žitaricama ili svježe tokom sezone. 
5. Špinat
Još jedna namirnica iznimno bogata vitaminom A, kalcijem i željezom a sve je to potrebno prvo vama a i vašoj bebi.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

MOJA ŠIROKA POROTICA JE POPRILIČNO BOGATA, OBRAZOVANA I UGLAVNOM SE NALAZI NA NEKIM VISOKIM…

Autor -
Slika
Moja siroka familija je poprilicno bogata, obrazovana i uglavnom se nalaze na nekim visokim polozajima na kojima su zaposleni “preko veze”, ali svi oni nijednom nisu pomogli mojim roditeljima u materijalnom smislu, koji nisu fakultetski obrazvani i “rintaju” kod privatnika po ceo dan. Umesto toga, oni nam dodju u goste i govore koliko im je velika plata i koji automobil su kupili i sl. A ja u ,inat njima, verujem u sistem i verujem da ce se moj rad isplatiti a da mi nece trebati “veza” za to, zato u svojoj 23. godini uporno obavljam pripravnicki staz i studiram master studije.
Pročitajte više

Ljubavno gnijezdo torta recept za svakoga!

Autor -
Slika
Sastojci Kora: 3 belanca 3 kašike šećera 1 kašika brašna 2 kašike džema od kajsije 100 g seckanih oraha Fil: 3 žumanceta 6 pune kašike oštrog brašna 8 kašike šećera 2 kesice vanilin šećera 500 ml mleka 125 g maslaca Dekoracija: 100 g šlaga u prahu mleko po potrebi za slag, 200 ml slatke pavlake Priprema: Žumanca razmutiti u malo hladnog mleka, dodati brašno i lepo sjediniti. Ostatak mleka sa dodatkom šećera staviti na ringlu da provri, a zatim dodati predhodnu masu i skuvati kašicu. Ostaviti je da se ohladi, pa mikserom sjediniti sa predhodno umućenim maslacem ili margarinom…..Na tacnu za serviranje staviti ohlađenu koru, tako da deo sa orasima bude okrenut na gore. Premazati pripremljenim filom, a zatim i šlagom, umućenim uobičajeno. Tortu ostaviti da odstoji u frižideru pre sečenja. Umutiti belanca dobro sa šećerom, a zatim dodati brašno i džem od kajsije. Okrugli pleh za pečenje dimenzija 24cm podmazati uljem, staviti papir za pečenje i dno posuti secka
Pročitajte više

ČOKOLADNI KEKS KOLAČ , UKUSAN ,BRZ I JEDNOSTAVAN.

Autor -
Slika
Sastojci 800ml vode, 600g petit keksa, 200g putera ili margarina 200g čokolade, 200g šećera. Priprema Vodu pomešati sa šećerom i staviti na ringlu da provri. Dodati maslac i mešati dok se ne rastopi. Keks izlomiti i umešati u smesu.Izliti u puterom podzan pleh. Ostaviti kolač da se ohladi, iseći ga na kocke, pa poslužiti. Po želji u kolač možete dodati malo malo ruma, suvo grožđe, seckane orahe ili lešnike…
Pročitajte više

PILEĆA KREM ČORBA…UKUSNA, ZDRAVA I BRZA

Autor -
Slika
Sastojci 100g putera 1 glavica crnog luka 3 cenja bijelog luka 1/2 cup sitno sjeckanog celera 1 kom manje sargarepe 1 kom manjih pilecih prsa 2-3 cups bistre pilece supe sacuvane od barenih pilecih prsa 3 cups mlijeka 1 kasika brasna soli i bibera po zelji Priprema Obariti 10 min pileca prsa predhodno ociscenih od masnoce i zilica i dodati malo soli. Supu procjediti i sacuvati a prsa malo prohladiti. Na puteru izdinstati oljusteni i sitno isjeckani crni i bijeli luk oko 8 min. Dodati narendanu sargarepu, sjeckani celer i sve zajedno dinstati samo jos par min. Naliti supu, 2 cups mlijeka i sitno sjeckana pileca prsa. U preostali 1 cup mlijeka umutiti kasiku brasna i sipati u serpu sa supom da vri najmanje 5 min, dok corba ne postane gusta i kremasta. Iskljuciti, malo prohladiti i sluziti….
Pročitajte više

KNOPPERS- ODLIČAN U DOMAĆOJ IZVEDBI

Autor -
Slika
SASTOJCI ZA KNOPPERS: Oblande.  Beli krem: 175 g maslake,  1/4 šoljice šećera,  1/4 šoljice mleka,  1 šoljica mleka u prahu (150 g).  Čokoladni krem: 100g maslaka,   3 kašike krema Nutella (160g),   1 kašika kakaa,   2 vrha punih kašika seckanih plodova,   100 grama seckanog kikirikija,   2 smrvljena petit keksa.   KNOPPERS SE PRIPREMA NA SLEDEĆI NAČIN:   Priprema bele kreme: penasto umutiti maslac, a zatim dodajte šećer i mleko dok se šećer ne otopi.   Konačno dodati mleko u prah, i temeljno obraditi smesu.   Čokoladu i maslac takođe penasto umutiti, dodati preostale sastojke i ponovo promešati.   Na prvom listu obeleziti belu kremu, pa opet list pa crnu kremu pa list.
Pročitajte više