KAKO POKRENUTI LOŠU CIRKULACIJU?

Da li spadate u grupu ljudi koji uvijek osjećaju hladnoću ili “iglice” i utrnulost, posebno ruku i stopala? Mogući razlog je loša cirkulacija.
Da li ste znali da su zdrav način života, ishrana i fizička aktivnost od presudnog značaja za zdravu cirkulaciju, a u pojedinim slučajevima, neke osobe moraju i da uzimaju lijekove.
Šta možete učiniti da poboljšate cirkulaciju?

Preporučljivo je da, ukoliko pušite, prestanete ili barem umanjite broj cigareta. Također, manje alkohola će ići u korist boljoj cirkulaciji. Namirnice bogate antioksidantima će svakako poboljšati cirkulaciju.
Oksidanti ili slobodni radikali su štetne čestice koje izazivaju mikroskopska oštećenja tjelesnih tkiva i ćelija. Pa tako, antioksidanti mogu pomoći u prevenciji ovih oštećenja, kao i u procesu zdravog zgrušavanja krvi.

Voće i povrće imaju visok sadržaj ovih materija, posebno bobičasto voće (jagode, maline, borovnice), zatim crno grožđe, šljive, a od povrća špinat, brokule itd.

Uz to, jako je bitno da pijete dovoljno tećnosti, jer bez adekvatne količine tećnosti (oko 2 litra), cirkulacija postaje usporena.
Jedan od bitnih razloga narušavanja funkcije cirkulatornog sistema jeste manjak, ili potpuni izostanak, fizičkih aktivnosti.

Dnevne fizičke aktivnosti jačaju srce i pluća i povećavaju elastičnost krvnih sudova. To povećava dijametar arterija u stanju kirovanja tako da se poboljšava protok krvi čak i kada nismo aktivni. Na taj način smanjuje se rizik od artetioskleroze ili stvrdnjavanja arterija, a uz to se snižava i krvni pritisak.