Najbolji 14-dnevni plan mršanja za žene starije od 40 godina: Izgledat ćete odlično i biti zdravije!

Autor -
Veoma je bitno da se zdravo hranite. Na taj način ćete izliječiti, ali i spriječiti mnoge bolesti. Kako biste smršali, potrebno je da se zdravo hranite i budete fizički aktivniji.
Ovdje ćemo vam pokazati dobar režim ishrane koji će vam pomoći da smršate. Također odgovara ženama starijim od 40 godina.
Doručak je najbitniji obrok i nipošto ga ne preskačite. Za doručak je najbolje da jedete žitarice, a možete uz to jesti krišku maslaca s medom. Jedite crni hljeb, ali opet ne jedite hljeb u velikim količinama.
Pijte prirodne sokove koji će vam ojačati imunitet. Praktikujte 2 užine.
Prvi dan:
Ručak: Supa od paradajza, tost
Užina: Kruška, jabuka
Večera: Svježi sir,jogurt, dvopek
Drugi dan:
Ručak: Kuhana piletina i salata
Večera: Kuhano povrće
Užina: Banana
Treći dan:
Ručak: Tunjevina
Večera: Svježi sir, salata, jogurt
Užina: Narandža
Četvrti dan:
Ručak: Kuhana govedina
Užina: milšejk od banane i voća
Večera:Kuhano povrće, salata
Peti dan:
Ručak: Supa
Užina: Banana
Večera: Kuhana piletina i salata
Šesti dan:
Ručak: Tunjevina, salata
Užina: Jabuka
Večera: Svježi sir, kefir
Sedmi dan:
Ručak: Kuhana govedina
Užina: Narandža
Večera: Svježi sir, kefir
Potom ovaj režim ponovite još sedam dana. Nakon 2 sedmice, možete dodati još neke zdrave namirnice, pa opet ponovite režim.

Primjedbe

Objavi komentar

Popularni postovi s ovog bloga

Kada vidite ovu stonogu na zidu NI SLUČAJNO je ne ubijajte: Evo i zašto!

Autor -
Slika
Sa toplim danima one kao da opsedaju cijelu kuću, a uglavnom ih nalazimo u kupatilu i podrumu. stonoga Iako teško da postoji gadniji prizor od ove stonoge na zidu, prije nego što zamahnete papučom na nju, znajte da je to posljednja stvar koju treba da uradite. Da se razumijemo, niko ne voli da mu ovakva bića gmižu po kući. Ali baš zato treba da ostavite ove stonoge na miru, jer one uništavaju sve ostale grozne bube. One traže vlažna mjesta u kući i vrebaju plijen, a poslastica su im bubašvabe, termiti, paukovi, ali ne libe se da uklone baš sve što gmiže po vašoj kući, piše “Žena“… Ove stonoge uništavaju ostale bube uz pomoć dvije stvari – nevjerovatno su brze, a pritom im prve dvije nožice služe kao kandže sa otrovom (ne brinite, time mogu da ubiju druge bube, ali vama ne mogu da naškode). Uz to imaju jako brz metabolizam što znači da su stalno gladne i uvijek u potrazi za novim zalogajem.   Ako ih i pored ove informacije ne želite za cimera, uhvatite ih u neku teglu i
Pročitajte više

PILEĆA KREM ČORBA…UKUSNA, ZDRAVA I BRZA

Autor -
Slika
Sastojci 100g putera 1 glavica crnog luka 3 cenja bijelog luka 1/2 cup sitno sjeckanog celera 1 kom manje sargarepe 1 kom manjih pilecih prsa 2-3 cups bistre pilece supe sacuvane od barenih pilecih prsa 3 cups mlijeka 1 kasika brasna soli i bibera po zelji Priprema Obariti 10 min pileca prsa predhodno ociscenih od masnoce i zilica i dodati malo soli. Supu procjediti i sacuvati a prsa malo prohladiti. Na puteru izdinstati oljusteni i sitno isjeckani crni i bijeli luk oko 8 min. Dodati narendanu sargarepu, sjeckani celer i sve zajedno dinstati samo jos par min. Naliti supu, 2 cups mlijeka i sitno sjeckana pileca prsa. U preostali 1 cup mlijeka umutiti kasiku brasna i sipati u serpu sa supom da vri najmanje 5 min, dok corba ne postane gusta i kremasta. Iskljuciti, malo prohladiti i sluziti….
Pročitajte više

KNOPPERS- ODLIČAN U DOMAĆOJ IZVEDBI

Autor -
Slika
SASTOJCI ZA KNOPPERS: Oblande.  Beli krem: 175 g maslake,  1/4 šoljice šećera,  1/4 šoljice mleka,  1 šoljica mleka u prahu (150 g).  Čokoladni krem: 100g maslaka,   3 kašike krema Nutella (160g),   1 kašika kakaa,   2 vrha punih kašika seckanih plodova,   100 grama seckanog kikirikija,   2 smrvljena petit keksa.   KNOPPERS SE PRIPREMA NA SLEDEĆI NAČIN:   Priprema bele kreme: penasto umutiti maslac, a zatim dodajte šećer i mleko dok se šećer ne otopi.   Konačno dodati mleko u prah, i temeljno obraditi smesu.   Čokoladu i maslac takođe penasto umutiti, dodati preostale sastojke i ponovo promešati.   Na prvom listu obeleziti belu kremu, pa opet list pa crnu kremu pa list.
Pročitajte više

PRIPREMITE RIŽU I PILETINU NA OVAJ NAČIN I DOBIT ĆETE RUČAK ZA 10 !!!

Autor -
Slika
SASTOJCI: piletina kašika vegete glavica luka voda 100 ml ulja 200-250 gr riže 1 mrkva biber,so i peršun NAČIN PRIPREME: Odvojiti piletinu na komade i posuti vegetom. Staviti tako da se peče 30 minuta u dubokoj tepsiji. Luk zatim sitno nasjeckati,mrkvu narendati i začiniti peršunom i vegetom. Rižu operite,procijedite i dodajte u posudu pa sve izmiješati. U tepsiju sa mesom zatim dodajte mješavinu riže,povrća i malo promiješati. Preliti sve vodom i ponovo staviti da se peće. Pecite sve dok vam ne ispari sva tečnos i dok vam riža ne omekša.
Pročitajte više

MOJA ŠIROKA POROTICA JE POPRILIČNO BOGATA, OBRAZOVANA I UGLAVNOM SE NALAZI NA NEKIM VISOKIM…

Autor -
Slika
Moja siroka familija je poprilicno bogata, obrazovana i uglavnom se nalaze na nekim visokim polozajima na kojima su zaposleni “preko veze”, ali svi oni nijednom nisu pomogli mojim roditeljima u materijalnom smislu, koji nisu fakultetski obrazvani i “rintaju” kod privatnika po ceo dan. Umesto toga, oni nam dodju u goste i govore koliko im je velika plata i koji automobil su kupili i sl. A ja u ,inat njima, verujem u sistem i verujem da ce se moj rad isplatiti a da mi nece trebati “veza” za to, zato u svojoj 23. godini uporno obavljam pripravnicki staz i studiram master studije.
Pročitajte više